Тема: Здоровье и самочувствие.
Грамматика: Спряжение глаголов. Правописание глаголов
Основные понятия:
здоровье
– крепкое, умственное, цветущее, сибирское,
слабое, неважное;
организм
– сильный, закаленный, ослабленный;
самочувствие
– отличное, плохое, скверное;
вид
– здоровый, усталый,
больной; вести правильный образ жизни; сочетать труд с отдыхом;
придерживаться режима; соблюдать диету.
Задание 1. Прочитайте текст. Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни – каждый расшифровывает это
понятие по-
своему. Для одного – это занятие спортом и не более, для другого – это
правильное питание и умеренная активность. Но, настоящий здоровый образ
жизни – это
целая совокупность факторов. Положительные эмоции,
правильное питание, спорт, отсутствие курения, алкоголя и стрессов, частые
прогулки в парках или выезды за город. И это
малая доля настоящего
здорового образа жизни.
Конечно, стрессы и положительные эмоции не контролируются, но ведь
все остальное можно организовать. У вас не хватает времени? Силы воли?
Желания? Стимула? Какие еще отговорки придумаете, чтобы ничего не
менять? Никто не изменит вашу жизнь, только вы сами можете это сделать, и
это
под силу вам, не недооценивайте себя. Начнем сразу со сложного:
правильное питание.
Многие ошибочно считают, что правильное питание
–
это невкусно. Мы
настолько привыкли к подсластителям, подкислителям, приправам, что без
них еда уже кажется пресной. Тем не менее, от их потребления придется
отказаться, как бы этого не хотелось. С едой все достаточно просто – измените
вид готовки. Вместо жареного, тушеного и печеного в духовке делайте
вареное и парное. Выпечка – только своя и в
ограниченном количестве.
Замените употребление хлеба на продукты из обработанного цельного зерна,
к примеру, откройте для себя пшеничные или ржаные слайсы. Конечно, в
итоге, каждый решает сам, какие именно блюда готовить. Самое главное –
вкусно и полезно вполне допустимое совмещение.
Далее у нас следует спорт. Не нужно испытывать свой организм на
прочность и изматывать себя. Занятия спортом должны приносить
удовольствие, а для этого необходимо выбрать занятие по душе. Танцы,
аэробика, бег, плавание и многое другое. Даже в домашних условиях можно
устроить себе занятия, достаточно только скачать понравившиеся программы.
Частые прогулки. Зима или лето, неважно, главное дышать свежим
воздухом и выходить из
пыльных помещений. Выбираясь на природу или