Методические рекомендации по лыжной подготовке. Факультет: Экономический Кафедра: Финансы Даулетов М. Б. Караганда,2019

2. Обучение способов торможения.

3. Развитие специальной выносливости.

Ход занятия:

Часть урока	Содержание	Дозировка	ОМУ
Подг. Часть	Построение, рапорт, сообщение задач занятия. Передвижение к месту занятия.	10’
О С Н О В Н А Я Ч А С Т Ь	І. Обучение и закрепление техники одновременного двухшажного хода: 1. ход под уклон; 2. ход на равнине; 3. ход в пологий подъем; 4. ход при различном состоянии снежного покрова и с различной скоростью движения. ІІ. Обучение способов торможения: 1. плугом; 2. упором; 3. палками; 4. падением. ІІІ. Прохождение дистанции в переменном темпе.	20’ 20’ 20’	Объяснение и показ Вначале по азделенииям, потом слитно. При совершенствовании хода обратить внимание на закончинность толчков ногами и руками, на ритм движений Колени вместе, лыжи на внутреннем канте. Вес тела на одной лыже, другая под углом Отклонить туловище в сторону – назад, повернуть лыжи поперек склона ЧСС 120-160 уд./мин.
Закл. Часть	Возвращение на базу, подведение итогов. Подсчет пульса.	10’

4.8 Тема: Одновременные ходы

Задачи: 1. Совершенствование способов торможения.

2. Совершенствование техники одновременных ходов.

3. Развитие выносливости.

Ход занятия: